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Vous avez porté votre bébé pendant plus de neuf mois—neuf longs mois à lire sur le développement hebdomadaire de votre bébé, à faire le plein d'essentiels pour nouveau-nés et à apprendre à prendre soin d'un nourrisson. Et puis cela s'est produit : votre poche des eaux a rompu, le bébé est arrivé et la vie telle que vous la connaissiez a changé pour toujours.
Bien sûr, à ce moment-là, vous étiez préparé et prêt pour tous les changements que le bébé allait traverser. Mais à quel point étiez-vous préparé pour le tollé que tout cela allait avoir sur votre corps ? Bien que la grossesse soit un moment miraculeux, elle peut changer votre corps de nombreuses manières. Si vous vous sentez mal à l'aise dans votre peau après la naissance du bébé, sachez que vous n'êtes certainement pas seul. Bien qu'il faille un certain temps pour s'ajuster, vous pouvez apprendre à aimer votrepost-partumcorps—et il y a tant de raisons pour lesquelles vous devriez.
Votre corps après l'accouchement : les changements à prévoir
Se sentir mal à l'aise dans votre corps postpartum ? Ce moment d'incertitude affecte presque toutes les nouvelles mamans (même celles qui semblent avoir plus de facilité avecrécupération post-partum). Après tout, il y a une liste exhaustive des transformations physiques que les femmes subissent pendant la grossesse et après l'accouchement, ditSherry Ross, MD, un obstétricien-gynécologue, expert en santé sexuelle des femmes et co-fondateur de Oneself Intimate Skin Care. “À travers un bombardement de changements hormonaux, le corps se prépare, porte et fait grandir un bébé à terme pendant neuf mois,” dit Ross. “Pendant cette période de transformation, nos corps miraculeux subissent les changements physiques nécessaires, pour le meilleur ou pour le pire, afin de prioriser la croissance et le développement d'un petit être humain.” Mais certains de ces changements peuvent persister pendant quelques semaines, voire des mois (ou des années !) après la naissance du bébé. Lisez la suite pour en savoir plus sur ce à quoi vous attendre de votre corps après la grossesse.
Comment s'adapter à votreCorps post-partum
Quelques bonnes nouvelles ? Bien que votre corps subisse plusieurs changements pendant ces neuf mois et plus, certains se produisent en raison de changements hormonaux et se normaliseront dans les premières semaines ou mois après l'accouchement. "Il est important de se rappeler [que c'est] une période temporaire dans la vie d'une personne", dit Ross. "La grossesse peut être l'un des moments les plus joyeux, magiques et transformateurs que les gens traversent. Je dis à mes patientes de profiter du voyage et de se donner un passe de deux ans pour permettre à leur corps de faire sa magie et de retrouver lentement la normalité." Bien sûr, certains changements peuvent persister plus longtemps, mais il est important de les reconnaître pour ce qu'ils sont : un rappel de l'exploit remarquable que votre corps vient d'accomplir. Ci-dessous, quelques conseils sur la façon d'aimer votre corps postpartum.
Mon plus grand enseignement, trois ans après l'accouchement, est que parfois votre corps post-partum change de manière imprévisible ou différente de celui des autres. Je n'ai pas vraiment eu de problèmes de poids, de vergetures ou de perte de cheveux. Mais jefaireJ'ai des problèmes compliqués de dos et de plancher pelvien à cause de porter un bébé de 10 livres. En ce moment, je me concentre vraiment sur le renforcement de mon tronc pour guérir tout cela. Mon conseil est de réaliser que tout dans le corps est lié - et que trouver la racine de vos symptômes peut prendre un certain temps (j'y travaille encore), mais cela en vaut vraiment la peine.
— Natalie G., rédactrice en chef de The Bump et maman d'un enfant
Arrête de te comparer aux autres
Vous avez probablement déjà entendu cela, mais cela mérite d'être répété : si cela a pris plus de neuf mois pour prendre du poids pendant la grossesse, vous ne pouvez pas vous attendre à ce qu'il disparaisse du jour au lendemain. Selon Jennifer Wider, MD, experte en santé des femmes et auteur deLe guide de survie de la nouvelle maman, les femmes sont souvent trop dures avec elles-mêmes, tant avant qu'après l'accouchement. “Nous nous comparons toujours aux images que nous voyons dans les médias, essayant de correspondre à un type de corps irréaliste,” dit Wider. “Les femmes doivent se donner une pause !”
Accordez-vous du temps pour prendre soin de vous.
Prendre soin du bébé est super important pendant lequatrième trimestrer, vous ne pouvez pas oublier de prends soin de toiPrévoyez également un moment pour vous au moins une fois par semaine. Laissez bébé avec votre partenaire ou un proche de confiance pendant une heure ou deux et faites quelque chose qui vous fait du bien. Offrez-vous une manucure-pédicure, allez dans un musée, déjeunez avec un ami ou prenez simplement ce bain moussant tant attendu. Vous accorder du temps pour de petites choses qui vous font du bien vous aidera à vous sentir plus à l'aise dans votre nouvelle peau et dans votre nouveau rôle.
Communiquez avec votre partenaire
L'intimité n'est peut-être pas la première chose à laquelle vous pensez pendant ces premières semaines ou mois avec bébé. Après les repas de minuit, les changements de couches désordonnés et le fait de répondre aux pleurs de bébé, vous êtes sûr de vous sentir épuisée. Ajoutez à cela le temps de récupération dont vous aurez besoin après l'accouchement (généralement de six à huit semaines), et le sexe ne sera peut-être pas une priorité. Pourtant, il est important de communiquer toute incertitude que vous avez concernant votre corps postpartum à votre partenaire. Cela peut être inconfortable, mais ils sont dans ce voyage avec vous, et parler de vos sentiments avec eux pourrait vous aider à surmonter certaines des insécurités. "Votre partenaire vous soutiendra certainement", dit Wider. "Mais parfois, vous devrez expliquer exactement ce dont vous avez besoin : amour, acceptation et soutien."
